ÁRABE RELLENO ESPECIAL PARA LA PLAYA  

Prepara un riquisimo árabe relleno en tres simples pasos twitealo

INGREDIENTES/ALIMENTOS

·  4 unidades de pan árabe o pita light

·  1 lata de atún al natural (en agua)

·  1 planta pequeña de lechuga

·  1 pepino pequeño

·  1 tomate

·  1 cda de mostaza

·  2 cdas de mayonesa light

PREPARACIÓN EN TRES SIMPLES PASOS

1. En un bowl colocar el atún escurrido, el pepino picado, la mostaza y la mayonesa light.  Revolver hasta integrar los ingredientes. Aparte. lavar muy bien la lechuga morada y cortar en tiras finas.

2. Colocar los panes en el horno para que se sequen levemente (no tostar, ya que se quebrarán).  Cortar un extremo quitando un lateral e introducir una cuchara  sopera para separar las dos capas del pan.

3. Armado: abrir el pan con la ayuda de una cuchara y rellenar con la lechuga cortada, una rodaja de tomate y la mezcla que preparamos antes

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Energía: 870 kcal

2  porciones

Porción: 435 kcal

118 kcal%

Densidad energética: 1.18 kcal/g

MICRONUTRIENTES:Vitaminas A, B3, C, E, carotenos, folatos Potasio, fibra, w3