#QueComproHoy Junio: Semana 2

Todo lo que necesitás en tu heladera para comer sano esta semana twitealo

• Variedad de frutas y verduras frescas de estación (vegetales de hoja y tubérculos).
• Variedad de cortes magros de carne: pollo, pescado, vaca y cerdo.
• Tostadas de gluten y de arroz. Copos de maíz y granola sin azúcar.
• Pan: preferentemente de harinas integrales (árabe, francés, lactal).
• Mix de semillas (chía, lino, girasol, sésamo), frutos secos sin sal y frutas deshidratadas (dátiles, arándanos, pasas de uva).
• Variedades de té (verde, hierbas) y aguas saborizadas sin azúcar.
• Variedad de lácteos descremados: leche, queso port salut, mozzarella, blanco untable,yogures naturales, ricota magra.
• Postres light (gelatinas/flanes/saborizados).
• Algunos bocaditos dulces (promedio 100 calorías) y barritas de cereal light.
• Cereales (arroz, pastas, avena, harinas): preferentemente integrales.
• Tapas de tarta y empanadas integrales caseras o compradas light y/o semilladas y/o
  integrales.
• Variedad de legumbres (soja, lentejas, garbanzos, porotos, arvejas).
• Huevos.
• Spray vegetal, aceite de oliva y/o girasol/maíz.
• Condimentos: vinagre, aceto balsámico, orégano, perejil, pimentón, ají molido, pimienta
  blanca, nuez moscada, mostaza en polvo, curry, ajo.

DESTACADOS DE LA PRÓXIMA SEMANA:

lentejas, cebollas, espinaca, zapallitos, zanahorias, ajo, perejil, puerro, manzanas, bananas, pomelos, dátiles, maní tostado sin sal, avena instantánea, tapas de pascualina light, pollo sin piel, filets de merluza, bifes de cuadrada.