#QueComproHoy Junio: Semana 1

• Variedad de frutas y verduras frescas de estación (vegetales de hoja y tubérculos).
• Variedad de cortes magros de carne: pollo, pescado, vaca y cerdo.
• Tostadas de gluten y de arroz. Copos de maíz y granola sin azúcar.
• Pan: preferentemente de harinas integrales (árabe, francés, lactal).
• Mix de semillas (chía, lino, girasol, sésamo), frutos secos sin sal y frutas deshidratadas (dátiles, arándanos, pasas de uva).
• Variedades de té (verde, hierbas) y aguas saborizadas sin azúcar.
• Variedad de lácteos descremados: leche, queso port salut, mozzarella, blanco untable,yogures naturales, ricota magra.
• Postres light (gelatinas/flanes/saborizados).
• Algunos bocaditos dulces (promedio 100 calorías) y barritas de cereal light.
• Cereales (arroz, pastas, avena, harinas): preferentemente integrales.
• Tapas de tarta y empanadas integrales caseras o compradas light y/o semilladas y/o
  integrales.
• Variedad de legumbres (soja, lentejas, garbanzos, porotos, arvejas).
• Huevos.
• Spray vegetal, aceite de oliva y/o girasol/maíz.
• Condimentos: vinagre, aceto balsámico, orégano, perejil, pimentón, ají molido, pimienta
  blanca, nuez moscada, mostaza en polvo, curry, ajo.

DESTACADOS DE LA PRÓXIMA SEMANA:

berenjenas, acelga, papas, albahaca, tomates cherry, lechuga, cebollas, repollo, limones, mandarinas, kiwis, bananas, pasas de uva, coco rallado, avena instantánea, atún al natural, carne picada, pollo sin piel, garbanzos, masa de wraps light, mozzarella, reggianito.