#QueComproHoy Diciembre: Semana 2

Para seguir un plan, siempre tenés que tener en tu cocina:

• Variedad de frutas de estación y verduras frescas (vegetales de hoja y tubérculos).
• Variedad de cortes magros de carne: vaca, pollo, cerdo y pescado.
• Tostadas de gluten y de arroz dulces sin azúcar. Pan: preferentemente de grano integral (árabe, francés, lactal). Vainillas y bay biscuits.
• Mix de semillas (chía, lino, girasol, zapallo), frutos secos sin sal y frutas deshidratadas (dátiles, arándanos, pasas de uva).
• Variedades de té y aguas saborizadas sin azúcar.
• Variedad de lácteos descremados: leche, queso port salut, untable, yogur bebible y firme, ricota baja en sodio.
• Postres light (gelatinas/flanes) y algunos bocaditos dulces light (promedio 100 calorías).
• Cereales integrales (arroz, pastas, avena). Granola sin azúcar, barritas de cereal light, copos de maíz sin azúcar.
• Variedad de legumbres (soja, lentejas, garbanzos, porotos).
• Huevos.
• Spray vegetal, aceite de oliva y/o girasol/maíz.
• Condimentos: orégano, perejil, pimentón, ají molido, pimienta blanca, nuez moscada, canela.

 DESTACADOS DE LA PRÓXIMA SEMANA:

nueces, duraznos, ciruelas, frutillas, rúcula, lechuga, limones, chauchas, remolacha, zucchinis, cebollas, lentejas, nalga, pollo sin piel, atún al natural, jamón cocido natural, tapas de empanada light, pan árabe.