#QueComproHoy Septiembre: Semana 3

Para seguir un plan, siempre tenés que tener en tu cocina:

• Variedad de frutas de estación y verduras frescas (incluyendo vegetales de hoja y tubérculos).
• Variedad de cortes magros de carne de vaca, pollo, cerdo y pescado.
• Tostadas de gluten y de arroz dulces sin azúcar. Pan: preferentemente integral, tipo árabe, francés o lactal. Vainillas y bay biscuits.
• Mix de semillas (chía, lino, girasol, zapallo), frutos secos sin sal y frutas deshidratadas (dátiles, arándanos, pasas de uva).
• Variedades de té y aguas saborizadas sin azúcar.
• Variedad de lácteos descremados: leche, queso port salut, untable, yogur bebible y firme, ricota magra.
• Postres light (gelatinas/flanes) y algunos bocaditos dulces light (promedio 100 calorías).
• Cereales integrales (arroz, pastas, avena). Granola sin azúcar, barritas de cereal light.
• Variedad de legumbres (soja, lentejas, garbanzos, porotos).
• Huevos.
• Rocío vegetal, aceite de oliva y/o girasol/maíz.
• Condimentos: orégano, perejil, pimentón, ají molido, pimienta blanca, nuez moscada, canela.

 DESTACADOS DE LA PRÓXIMA SEMANA:

Choclos, morrón, espinaca, tomates perita para salsa, arvejas, ajo, brócoli, zanahorias, merluza, atún, bifes de nalga, cuadril, pollo, bananas, peras, manzanas, cítricos, dulce de membrillo light, tapas de tarta y de empanadas light, lentejas, copos de maíz sin azúcar, pasas de uva.