#QueComproHoy Agosto: Semana 3

Para seguir un plan, siempre tenés que tener en tu cocina:

• Variedad de frutas de estación y verduras frescas (incluyendo vegetales de hoja y tubérculos)
• Variedad de cortes magros de carne de vaca, pollo, cerdo y pescados.
• Tostadas de gluten y de arroz.
• Pan: preferentemente integral, tipo árabe, francés o lactal.
• Vainillas y bay biscuits.
• Mix de semillas (chía, lino, girasol), frutas secas y deshidratadas.
• Variedades de té y aguas saborizadas sin azúcar.
• Variedad de lácteos descremados: leche, queso port salut, queso untable, yogur bebible/firme.
• Postres light (gelatinas/flanes) y algunos bocaditos dulces light (que no superen las 100 calorías).
• Cereales integrales (arroz, pastas, avena). Granola sin azúcar.
• Legumbres.
• Huevos.
• Rocío vegetal, aceite de oliva y/o girasol/maíz.
• Condimentos: orégano, pimentón, ají molido, pimienta blanca, canela.

DESTACADOS DE LA PRÓXIMA SEMANA

Choclo, perejil, albahaca, palta, acelga, papas, calabaza, merluza, atún, carré de
cerdo, cuadril, pollo, ricotta magra, bananas, peras, manzanas, cítricos, dulce de
membrillo light, barrita de chocolate amargo, almohaditas de avena sin azúcar.