#QueComproHoy Agosto: Semana 1

Seguí una alimentación ideal todas las semanas twitealo

Para seguir un plan, siempre tenés que tener en tu cocina:

• Variedad de frutas de estación y verduras frescas (incluyendo vegetales de hoja y tubérculos)
• Variedad de cortes magros de carne de vaca, pollo, cerdo y pescados.
• Tostadas de gluten y de arroz.
• Pan: preferentemente integral, tipo árabe, francés o lactal.
• Vainillas y bay biscuits.
• Mix de semillas (chía, lino, girasol), frutas secas y deshidratadas.
• Variedades de té y aguas saborizadas sin azúcar.
• Variedad de lácteos descremados: leche, queso port salut, queso untable, yogur bebible/firme.
• Postres light (gelatinas/flanes) y algunos bocaditos dulces light (que no superen las 100 calorías).
• Cereales integrales (arroz, pastas, avena). Granola sin azúcar.
• Legumbres.
• Huevos.
• Rocío vegetal, aceite de oliva y/o girasol/maíz.
• Condimentos: orégano, pimentón, ají molido, pimienta blanca, canela.

DESTACADOS DE LA PRÓXIMA SEMANA:
Almohaditas de avena sin azúcar, mix de frutos secos, pan árabe, garbanzos,
polenta, fideos tirabuzón, tapa de tarta light, bananas, manzanas, zanahorias,
puerro, brócoli, batata, zapallitos, calabaza, cebollas, zucchinis, tomates cherry,
jamón cocido natural, cuadril, pollo, brótola, atún, dulce de membrillo light, coco
rallado, barrita de chocolate amargo.