#QueComproHoy Octubre: Semana 3

Los alimentos que necesitas para seguir el #QueComoHoy diario los encontras en #QueComproHoy. twitealo

ALIMENTOS/INGREDIENTES

• Variedad de frutas y verduras

• Variedad de carnes magras, incluyendo pollo, pescados (atún) y cerdo

• Tostadas de gluten, pan integral u otros panes que te gusten.

• Algunos bocaditos dulces light. (Promedio 100 calorías)

• Variedad de semillas, frutas secas y deshidratadas

• Variedad de té, mermelada, dulce de leche y gelatinas light

• Leche descremada, queso port salut light, queso blanco light. Yogur bebible o con colchón de frutas light. Manteca light.  Postres o flanes light.

• Arroz, pastas integrales y legumbres.

• Bebidas light

• Huevos.

• Rocío vegetal, aderezos light

DESTACADOS DE LA PRÓXIMA SEMANA:

Carne picada de nalga, pechuga de pollo, costillitas de cerdo, filet de merluza (u otra variedad de pescado a elección), ricota magra, jamón cocido light, pan integral, mini tostaditas, bizcochos de arroz, granola, semillas de chía.