Desayuno: Copa de yogur descremado con mix de frutas frescas de estación y almohaditas de salvado sin azúcar.

Mediamañana: Café cortado sin azúcar y dos vainillas.

Almuerzo: Pata de pollo al horno sin piel y croquetas de espinaca y ricota magra. Una manzana.

Mediatarde: Mate cebado sin azúcar y un puñado de mix de frutos secos.

Merienda: Lágrima con leche descremada y tostado de pan integral con tomate y queso port salut.

Cena:  Filet de merluza grillado y ensalada de choclo, rúcula y tomate. Una barrita de chocolate semiamargo.

Desayuno: Café con leche descremada y dos tostadas de pan integral con hummus de garbanzos.

Mediamañana: Mate cebado sin azúcar y un puñado de pasas de uva.

Almuerzo: Pasta salad con tomates cherry y pesto de perejil (ver receta). Un durazno.

Mediatarde: Mate cebado sin azúcar y dos bay biscuit.

Merienda: Copa de yogur descremado y dos tostadas de arroz con ricota magra y semillas de chía.

Cena: Colita de cuadril a la cacerola con chauchas y morrón. Una banana.

Desayuno:    Bowl de yogur descremado con granola sin azúcar y rodajas de banana.

Mediamañana: Limonada casera de pepino sin azúcar y 10 almohaditas de avena sin azúcar.

Almuerzo: 2 wraps de jamón cocido natural, huevo, zanahoria y tomates cherry. Un durazno.

Mediatarde: Mate cebado sin azúcar y bocadito light.  

Merienda: Chia pudding de yogur descremado, frutillas y almendras picadas.

Cena:  Veggie burgers de garbanzos y arroz integral y ensalada de tomate y láminas de rabanito. Una pera.

Desayuno: Lágrima con leche descremada y dos tostadas de arroz con ricota magra y semillas de chía. Un durazno.  

Mediamañana: Mate cebado sin azúcar y 3 nueces (6 mitades).  

Almuerzo: Pata de pollo sin piel y vegetales al horno (choclo y berenjena). Un gajo de melón.

Mediatarde: Té verde helado sin azúcar y puñado de pasas de uva  

Merienda: Vaso de leche descremada y una barrita de cereal light. Una pera.

Cena: Milanesas de merluza al horno y ensalada de chaucha y huevo. Una manzana.

Desayuno: Copa de yogur descremado con copos de maíz sin azúcar y trozos de pera.

Mediamañana: Té verde sin azúcar y 10 almendras.

Almuerzo: Soufflé de vegetales al horno. Postre light de dulce de leche.

Mediatarde: Mate cebado y un puñado de maní tostado sin sal.

Merienda: Café con leche descremada y dos tostadas de arroz con queso untable descremado y mermelada light.

Cena: Omelette de cebolla caramelizada y queso port salut y ensalada de tomate y orégano. Una manzana verde.

Desayuno: Café con leche descremada y dos cookies caseras con avena, banana y coco.

Mediamañana: Mate cebado sin azúcar y 3 nueces (6 mitades).

Almuerzo: Zapallitos rellenos con carne picada y arroz integral. Una pera.

Mediatarde: Licuado de durazno con agua sin azúcar.

Merienda: Café cortado y una barrita de cereal sin azúcar

Cena: Costillita de cerdo desgrasada y ensalada mixta (tomate, lechuga y cebolla). Una taza de frutillas.