Desayuno: Te helado con una tostada de pan integral con queso untable light y rodajitas de banana.

Mediamañana: agua saborizada light y dosorejones de duraznos desecados.

Almuerzo: filet de merluza grillado con ensalada de lechuga, zanahoria, morrón y palta. 1 rodaja de melón. 

Mediatarde: mate cebado sin azúcar con una galleta de arroz y una rodaja de tomate.

Merienda: un vaso de leche descremada y 2 rodajas de pan semillado con mermelada de light.

Cena: colita de cuadril al horno con vegetales (cebolla, calabaza y morrón) al horno.   Flan light.

Desayuno: lágrima con leche descremada y dos tostaditas de gluten con queso untable descremado. Un durazno.    

Mediamañana: mate cebado sin azúcar y dos rollitos de jamón cocido light.

Almuerzo: costillita de cerdo desgrasada a la plancha con ensalada de lechuga, zanahoria y repollo colorado.  5 cubitos de sandia

Mediatarde: cortado y una porción de queso por salut light (tamaño SUBE con 1cm de grosor).  

Merienda: un pote de yogurt descremado, dos cucharadas de cereal sin azúcar y una cucharadita de semillas de chía. 3 nueces.    

Cena: omelette relleno con espinaca y queso port salut light.  Gelatina light de frutilla.

Desayuno: un vaso de leche descremada con 1 tostada de pan multicereal con queso untable light y rodajitas de palta.

Mediamañana: agua saborizada light con 2 vainillas

Almuerzo: ensalada de rúcula, huevo duro, chauchas, garbanzos y semillas de lino. Gelatina light de frutilla.

Mediatarde: tereré con jugo light y un puñado de pasas de uva.

Merienda: capuchino light helado con dos galletas de arroz con ricota magra.

Cena: hamburguesa casera de nalga con puré de zanahoria. 1 rodaja de melón.

Desayuno: te helado y bowl desayuno: un pote de yogur descremado, un durazno en trozos y un puñado de granola.

Mediamañana: agua saborizada light y una barrita de cereal light.

Almuerzo: wok de cerdo con berenjenas y zapallitos y morrón.Cuadraditos de ananá.

Mediatarde: tereré con jugo light y un puñado de frutas secas.

Merienda:  un vaso de leche descremada y 2 tostadas de pan multicereal con mermelada light.

Cena: costillita de cerdo desgrasada a la plancha con ensalada de repollo blanco y zanahoria. Postre light de dulce de leche.    

Desayuno: café con leche descremada y una tostada de pan integral con mermelada light. 2 damascos.

Mediamañana: mate cebado sin azúcar y dos bybiscuit

Almuerzo: filet de merluza a la plancha con ensalada de lechuga, radiccio, pepino y tomate. Ensalada de frutas sin azúcar.

Mediatarde: Licuado de 1 banana con leche descremada.

Merienda: te helado y 3 tostadas de gluten untadas con ricota magra.

Cena: quinoa bowl(ver receta). Flan light.

Desayuno: te con leche y una rodaja de pan multicereal con mermelada light. 1 durazno.No 

Mediamañana: agua saborizada light con un puñado de semillas de girasol.

Almuerzo: milanesa de nalga rebozada con avena con ensalada de zanahoria y tomates. 1 rodaja de melón.

Mediatarde: Tereré con jugo light con una galleta de arroz con ricota magra y una rodaja de tomate.

Merienda: limonada casera con 2 tostadas de pan de integral con queso untable light.

Cena: Ensalada de espinaca, tomates cherry, palta y cubitos de pechuga de pollo con jugo de limón. Postre de chocolatelight.