Desayuno: té helado y  un paquetito de tostaditas con queso untable light. 1 durazno

Mediamañana: te con limón con dos rollitos de jamón cocido natural.

Almuerzo: Costillita de cerdo con puré de coliflor y cebolla de verdeo. Gelatina de frambuesa light.

Mediatarde: Tereré sin azúcar y un alfajor de arroz.

Merienda: Tereré sin azúcar y un alfajor de arroz.

Cena: albóndigas de carne picada magra con ensalada de lechuga mantecosa, lechuga morada y rabanitos. 2 rodajas de ananá.

Desayuno: Licuado de una fruta al agua sin azúcar y una tostada de pan multicereal con queso untable light.  

Mediamañana: Mate cebado sin azúcar con 10  almendras

Almuerzo: Tallarines integrales con pesto y brócoli. Un pomelo.

Mediatarde: Licuado de 1 banana sin azúcar y con leche descremada.

Merienda: Te helado y 3 tostadas de gluten con mermelada light.

Cena: Wok de verduras salteadas (kale, cebolla, morrón) con cubitos de pechuga de pollo. 1 flan light.

Desayuno: Lágrima y tostada de pan de salvado con queso untabledescremado. 1 manzana roja  

Mediamañana: agua saborizada light con un turrón de maní.

Almuerzo: Crepes rosados de arroz yamani(ver receta). Áspic de frutas (gelatina light con trozos de fruta).

Mediatarde: te con limón con un puñado de pasas de uva.

Merienda: vaso de yogur descremado con 1 miñon con queso untablesaborizado light.

Cena: Pez pollo(u otra variedad) a la parrilla con verduras al vapor: zanahoria, zapallitos y papas. 5-6 frutillas.

Desayuno: Te helado y bowl desayuno: una banana y media taza de frutillas congeladas y licuadas, con un  puñado de nueces.

Mediamañana: mate cebado sin azúcar y unabarrita de semillas.

Almuerzo: milanesa de berenjena al horno con puré de zanahoria y arvejas. Gelatina light de frutilla.

Mediatarde: Agua saborizada light y 2 orejones de ciruela desecadas.

Merienda: Te con leche descremada y dos galletas de arroz con mermelada light.

Cena: Bife de cuadril a la plancha  con ensalada de lechuga, pepino y tomate. 2 damascos.

Desayuno: Un vaso de leche descremada y una galletade arroz con una feta de queso de máquina light. 1 manzana verde.

Mediamañana: Mate cebado sin azúcar y una cucharada de ricota magra enrollada en una feta de jamón cocido natural.

Almuerzo: Omelette de claras rellenos de palta y tomates cherry. Gelatina light de naranja.

Mediatarde: Agua saborizada light y una porción de queso port salut light tamaño SUBE con 1 cm de grosor.

Merienda: Vaso de yogurt descremado y 2-3 tostaditas de gluten untadas con queso blanco descremado.

Cena: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga morada, repollo blanco, tomate y zanahoria. Ensalada de frutas sin azúcar.  

Desayuno: Te helado y bowl desayuno: un pote de yogur descremado de frutilla, un puñadito de avellanas y 5 frutillas en trocitos.  

Mediamañana: Agua saborizada light y ricota magra envuelta de un rollito de jamón cocido natural.

Almuerzo: Colita de cuadril al horno con colchón de vegetales: calabaza, cebolla y zucchinis. Ensalada de frutas sin azúcar.  

Mediatarde: Té rojo y dos vainillas.

Merienda: Capuccino light y 1 miñón con mermelada light.  

Cena: Suprema de pollo rebozada con avena al horno con ensalada de repollo blanco, zanahoria rallada, tomates cherry y semillas de chía. Gelatina de frutilla light