Desayuno: Café con leche descremada y una tostada de pan semillado untada con queso blanco descremado. Una mandarina.

Mediamañana: Cortado y un cuadradito de dulce de leche light.

Almuerzo: Colita de cuadril al horno con vegetales asados: batatas y zanahorias. Una manzana roja.

Mediatarde: Café y 6 mariposas de nueces.

Merienda: Lágrima con leche descremada y 2-3 tostadas de gluten untadas con queso untable saborizado light

Cena: Revuelto de zucchinis, cebolla, queso tipo port salut light y claras. Una naranja.

Desayuno: Café con leche descremada y un galleta de arroz con queso untable saborizado light. Una manzana verde.

Mediamañana: Té helado con una porción de queso port salut light tamaño SUBE con 1cm de grosor.

Almuerzo: Bife de nalga a la plancha con ensalada de repollo colorado, tomate cherry, y zanahoria rallada. Gelatina light de frambuesa.

Mediatarde: Café y una galleta de arroz untada con queso untable light y una rodaja  de tomate con orégano.

Merienda: Un vaso de yogurt descremado y 2-3 tostaditas de gluten con queso untable saborizado light.

Cena: Tarta de brócoli con una sola tapa light. Una manzana.

Desayuno: Capuchino light y una tostada de pan integral untada con mermelada light. Una mandarina.

Mediamañana: Cortado y una barrita de semillas light.

Almuerzo: Berenjenas napolitanas al horno con salsa de tomate y una feta de queso de máquina light y orégano; con ensalada de zanahoria y repollo colorado.

Mediatarde: Mate cebado y dos vainillas

Merienda: Té con leche descremada y 2-3 tostaditas de gluten untadas con queso untable descremado.

Cena: Pechuga de pollo a la plancha con salsa de verdeo light (queso blanco descremado y cebollita de verdeo) y vegetales grillados (zapallitos y berenjenas). Dos mitades de durazno en almíbar light

Desayuno: Cortado con leche descremada y una tostada de pan multicereal con queso untable light y rodajitas de palta. Una manzana roja

Mediamañana: Mate cebado y un cuadradito de dulce de leche light.

Almuerzo: Pollo con espinacas gratinadas Una pera

Mediatarde: Te verde y un puñado de granola.

Merienda: Capuchino light y una rodaja de pan multicereal untada con dulce de leche light.

Cena: Filet de merluza al horno sobre colchón de ajíes y cebollas. Sopa de vegetales. Un kiwi.

Desayuno: Té con leche descremada yuna tostada de pan desalvado untada conmermelada light. Una naranja.

Mediamañana: Té y una barrita de cereal light. 

Almuerzo: Arroz gratinado. Un postrecito light.

Mediatarde: Cortado y un puñado de pasas de uva.

Merienda: Licuado de banana con leche descremada y una rodaja de pan semillado untada con queso untable descremado.

Cena: #NFTD ARROZ DE COLIFLORCON VERDURAS SALTEADASRef Pag. 164 (ver receta) Una mandarina

Desayuno: Capuchino light y unarodaja de pan de salvadountada con dulce de lechelight. Una naranja.

Mediamañana: Mate cebado y dosorejones de ciruelasdesecadas.

Almuerzo: Hamburguesa de carnecaseras (nalga, paleta,cuadrada) con ensalada detomate, lechuga y cebolla.

Mediatarde: Agua saborizada light y unabarrita de cereal light.

Merienda: Té con leche descremada yun miñón untado conmermelada light.

Cena: Pechuga de pollo a laplancha con puré decalabaza y flores de brócoli.Flan light.