Desayuno: Té con leche descremada y una tostada de pan integral untada con mermelada light. 1 pera.

Mediamañana: Mate cebado y una barrita de semillas.

Almuerzo: Pizza express de papa (ver receta). Ensalada de frutas sin azúcar.

Mediatarde: Te verde y un puñado de granola.

Merienda: Vaso de leche descremada y dos  galletas de arroz con una feta de jamón cocido light y una rodaja de tomate.

Cena: Pechuga de pollo grillada con ensalada de repollo blanco, zanahoria y cebolla. Flan light.

Desayuno: Te helado  y una tostada de pan integral untada con queso blanco light y rollitos de jamón cocido light. 1 naranja.

Mediamañana: Te helado y dos orejones de durazno desecados.  

Almuerzo: Fideos de gluten con albahaca, tomates cherry y ajo. Postre light de chocolate.

Mediatarde: Cortado y un puñado de semillas de girasol.

Merienda: Licuado de banana con leche descremada sin azúcar con dos vainillas.

Cena: Milanesa de legumbres al horno con ensalada de remolacha, zanahoria y chauchas. 1 naranja.

Desayuno: Capuchino light y una galleta de arroz con una feta de queso de máquina light. 1 manzana roja.  

Mediamañana: Mate cebado y una cucharada de ricota magra enrollada en una feta de jamón cocido light.  

Almuerzo: Ensalada de zanahoria, cebolla, apio y huevo duro. Gelatina light de naranja.

Mediatarde: Agua sabor izada light y una porción de queso port salut light tamaño SUBE con 1 cm de grosor.  

Merienda: Vaso de yogurt descremado y 2-3 tostaditas de gluten untadas con queso blanco descremado.

Cena: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga, repollo blanco, tomates cherry y zanahoria. 1 manzana roja.

Desayuno: Lágrima con leche descremada y una tostada de pan semillado con queso untable y una feta de jamón cocido light. Una ciruela.

Mediamañana: Mate cebado y un puñado de pasas de uva.

Almuerzo: Tallarines integrales con salsa de tomate natural con albahaca y ajo. 2-3 frutillas.  

Mediatarde: Agua saborizada light y una galleta de arroz con una rodaja de tomate. 

Merienda: Café con leche descremada y dos tostadas de pan integral con mermelada ligh

Cena: Milanesas de berenjenas rebozadas con avena y puré de calabaza con flores de brócoli. Postre light de dulce de leche

Desayuno: Te verde y bowl desayuno: un pote de yogur descremado  con una pera cortada en rodajitas y un puñadito de granola.    

Mediamañana: Té con dos vainillas.

Almuerzo: Bife de cuadril a la plancha con ensalada de chauchas, huevo y remolacha. Gelatina light de frutilla.    

Mediatarde: Agua Saborizada light y un puñado de almendras.    

Merienda: Café con leche descremada y un miñón con dulce de leche light.  

Cena: Ensalada de lechuga, cebolla, choclo, tomate, lentejas y atún al natural con semillitas de chía. 1 banana

Desayuno: Te helado y una tostada de pan de salvado con queso untable y dos rodajitas de palta. 1 manzana roja

Mediamañana: Agua saborizada light y un puñado de bizcochitos de arrozagridulces. Una naranja.

Almuerzo: Tortilla de arvejas y jamón (ver receta). Ensalada de frutas sin azúcar.

Mediatarde: Te verde y un puñado de granola.

Merienda: Un vaso de leche descremada y dos rodajas de pan integral con mermelada light.  

Cena: Costillitas de cerdo desgrasadas con ensalada de zanahoria rallada y repollo colorado. 2-3 frutillas.