Desayuno: Vaso de leche descremada y barrita de cereal light. Una banana.

Mediamañana: Limonada casera y compota de manzana sin azúcar.

Almuerzo: Filet de brótola grillado con tortilla de espinaca. Una naranja.

Mediatarde: Mate cebado y puñadito de maní tostado sin sal.

Merienda: Café con leche descremada y una barrita de cereal light. Un kiwi.

Cena: Colita de cuadril a la mostaza con ensalada de repollo y hojas verdes (rúcula, espinaca, lechuga). Gelatina light de frutilla.

Desayuno: Té con leche descremada y dos galletas de arroz con un huevo revuelto y rodajitas de palta.

Mediamañana: Té verde y dos bay biscuit.

Almuerzo: Churrasquito de carré de cerdo con ensalada coleslaw (repollo, zanahoria, manzana, vinagre y mostaza). Una pera.

Mediatarde: Mate cebado y puñado de arándanos deshidratados.

Merienda: Café con leche descremada y un panqueque o tortilla tipo wrap con jamón cocido y queso untable descremado.

Cena: Lasagna de berenjenas (ver receta). Una manzana verde.

Desayuno: Copa de yogurt descremado con granola sin azúcar, kiwi y semillas de chía.

Mediamañana: Mate cebado y puñadito de maní tostado sin sal.

Almuerzo: Zapallitos rellenos de atún y arroz integral. Una manzana roja.

Mediatarde: Ensalada de frutas frescas de estación.

Merienda: Lágrima de café sin azúcar y pancake de banana y avena.

Cena: Rapiditas light de pollo, cebolla y morrón. Postre light de chocolate.

Desayuno: Café con leche descremada y tostadas de arroz con queso untable descremado y mermelada light. Una naranja.

Mediamañana: Mate cebado y barrita de cereal light.

Almuerzo: Omelette de jamón cocido y queso port salut con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. Una pera.

Mediatarde: Café cortado y 10 almendras.

Merienda: Licuado de frutilla con leche descremada y una tostada de pan integral con queso untable descremado y semillas.

Cena: Bife de cuadril grillado con ensalada de papa y arvejas. Gelatina light de frambuesa.

Desayuno: Café con leche descremada y dos tostadas integrales con mermelada light y rodajas de banana.

Mediamañana: Mate cebado y láminas de manzana roja y canela.

Almuerzo: Suprema al horno con guarnición de brócoli y tomates cherry. Postre light de chocolate.

Mediatarde: Té verde y 10 almohaditas de salvado sin azúcar.

Merienda: Mate cebado sin azúcar y galletas de arroz dulces con ricota magra y coco rallado.

Cena: Merluza a la romana con puré verde (papa y acelga). Una mandarina.

Desayuno: Vaso de leche descremada y barrita de cereal light. Una banana.

Mediamañana: Té verde y puñado de granola sin azúcar.

Almuerzo: Omelette de brócoli y queso port salut con ensalada de tomate, orégano y oliva. Gelatina light de frutilla.

Mediatarde: Copa ensalada de frutas de estación sin azúcar.

Merienda: Lágrima sin azúcar y dos vainillas.

Cena: Bifecitos de peceto a la cacerola con ensalada de chaucha y zanahoria. Una pera.