Desayuno: Café con leche descremada  y una tostada de pan integral con queso untable light y rodajitas de banana.

Mediamañana: Cortado y un puñado de maní sin sal.  

Almuerzo: Costillitas de cerdo a la plancha con ensalada de lechuga, brotes de soja, tomate y zanahoria. Gelatina light de manzana.

Mediatarde: Gaseosa light y  dos by-biscuits

Merienda: Vaso de yogur de frutilla descremado con dos galletas de arroz con queso untable descremado.

Cena: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada tibia de remolacha, chauchas y clara. 1 pomelo.

Desayuno: Te helado y bowl desayuno: un pote de yogur descremado, una naranja en gajos y un puñadito de almendras.  

Mediamañana: Mate cebado y dos orejones de ciruelas desecadas.

Almuerzo: Milanesa de soja al horno con berenjenas, zucchini y cebolla  salteados. Postre light de vainilla.

Mediatarde: Agua saborizada light y una barrita de cereal light.

Merienda: Te con leche descremada y un miñón untado con mermelada light.

Cena: Colita de cuadril al horno con ensalada de espinaca, tomates cherry y granos de choclo. 5 cubitos de sandía.

Desayuno: Capuchino light helado y una rodaja de pan de semilllado con queso blanco light, rodajitas de palta y semillas de chía. 1 manzana verde.

Mediamañana: Licuado de una fruta al agua sin azúcar.

Almuerzo: Sandwich verde express (ver receta) .2 rodajas de ananá.

Mediatarde: Te y un cuadradito de dulce de leche light.

Merienda: Te helado y 2-3 tostaditas de gluten untadas con mermelada light.

Cena: Tarta de zapallitos con una sola tapa. Flan light.

Desayuno: Te y una rodaja de pan multicereal untada con dulce de leche light. 1 naranja

Mediamañana: Gaseosa light y un puñado de bizcochitos de arroz.

Almuerzo: Ensalada de con lechuga morada, zanahoria, repollo blanco y tomatecon trozos de pollo. 2 duraznos en almíbar light.

Mediatarde: Mate cebado sin azúcar y un puñado de almendras. 

Merienda: Vaso de leche descremada y dos tostadas de pan de salvado untadas con mermelada light.

Cena: Pollo a la cacerola con vegetales: zanahoria, zucchinis y cebolla morada. Postrelight de chocolate.

Desayuno: Lágrima con leche descremada y una rodaja de pan semillado con queso untablelight. Una manzana roja.    

Mediamañana: Te helado y una galleta de arroz untada con ricota light y una rodaja de tomate.

Almuerzo:  Pechuga de pollo a la plancha con ensalada rúcula y gajos de pomelo. Gelatina light de naranja.

Mediatarde: Mate cebado sin azúcar y una porción (tamaño SUBE de 1cm de grosor) de queso port salut light.

Merienda:  Un pote de yogurt descremado con colchón de frutas y 3 cucharadas de copos de cereales sin azúcar y 5 mariposas de nueces.

Cena: Filet de merluza a la plancha con ensalada de rúcula y tomate. 2 rodajas de ananá.

Desayuno: Capuchino light helado y una tostada de pan semillado con queso untable light y rodajitas de ciruela.

Mediamañana: Té y un puñado de bizcochitos de arroz

Almuerzo:  Milanesa de soja con ensalada de tomate, zanahoria, repollo blanco y semillas de lino y chía. Flan light.    

Mediatarde: Tereré con jugo light y dos vainillas.

Merienda: Lágrima con leche descremada y dos rodajas de pan multicereal con mermelada light.

Cena: Bife de cuadril a la plancha con vegetales grillados (berenjena, morrón, cebolla y zucchini). 1 Manzana roja.