Desayuno:  Te helado y una rodaja de pan multicereal con queso untable light y rodajitas de palta.  

Mediamañana: Mate cebado y 10 aceitunas verdes.    

Almuerzo: Bife de nalga a la plancha con ensalada de rúcula, champiñones y queso en hebras light. Gelatina de frambuesa light.  

Mediatarde: Licuado de una fruta al agua sin azúcar.

Merienda: Te helado y una tostada de pan integral dulce de leche light.

Cena: Ensalada de atún al natural, rúcula, apio, tomates cherry y zanahoria. Postre light de vainilla.

Desayuno: Lágrima con leche descremada y una rodaja de pan de salvado con mermelada light.

Mediamañana: Te helado y dos vainillas.

Almuerzo: Filet de brótola a la plancha con ensalada tricolor de zanahoria, remolacha y repollo blanco. 1 rodaja de melón.

Mediatarde: Tereré con jugo light y 5 mariposas de nueces.

Merienda: Un pote de yogurt descremado y un miñón con dulce de leche light.    

Cena: Milanesas de queso port salut light rebozadas con avena y ensalada de tomates cherry, lechuga morada y aceitunas verdes. Flan light

Desayuno: Vaso de leche descremada y bowl desayuno: un pote de yogur descremado, un durazno en rodajas y un puñado de almendras.

Mediamañana: Mate cebado y un alfajor de arroz light.    

Almuerzo: Sandwich vegetariano con hummus express(ver receta).  Una banana

Mediatarde: Té verde y un puñado de granola.

Merienda: Capuchino light  helado y dos galletas de arroz con dulce de leche light.    

Cena: Costillita de cerdo desgrasada a la plancha con puré de calabaza y flores de brócoli. Gelatina de frutilla light.  

Desayuno: Capuchino light helado y una tostada de pan integral con mermelada light. 1 rodaja de melón.

Mediamañana: Gaseosa light y una barrita de cereal light.

Almuerzo: Tallarines de gluten salteados con berenjenas y cubitos de queso port salut light. Gelatina de frambuesa light.

Mediatarde: Te helado y un puñado de semillas de girasol.    

Merienda: Licuado de banana con leche descremada sin azúcar  y una rodaja de pan semillado con queso untable light.    

Cena: Colita de cuadril al horno con ensalada de lechuga, rúcula, zanahoria y tomates cherry. 1 Durazno.

Desayuno: Lágrima con leche descremada y una tostada de pan integral untada con queso untable light. 1 durazno.  

Mediamañana: Gaseosa light y una galleta de arroz con una rodaja de tomate y orégano.

Almuerzo: Omelette con claras relleno de queso port salut light y tomates cherry. Áspic (gelatina con trozos de fruta)

Mediatarde: Te de manzanilla, una feta de jamón cocido light y otra de queso de máquina light

Merienda: Un pote de yogurt descremado y 2-3 tostaditas de gluten untadas con queso blanco descremado.

Cena: Pata de pollo sin piel con ensalada de lechuga, repollo colorado y granos de choclo. 2 damascos.

Desayuno: Capuchino light helado y  una tostada de pan semillado con queso untable light y rodajitas de ciruela.

Mediamañana:  Mate cebado sin azúcar y una barrita de cereal light.

Almuerzo: Arroz integral con verduras salteadas: berenjenas, morrones y cebolla de verdeo.  Áspic (gelatina light con trozos de fruta)

Mediatarde:  Gaseosa light y 5 mariposas de nueces.

Merienda: Te helado y una tostada de pan integral con dos rodajitas de palta.

Cena: Pechugas de pollo a la plancha con ensalada capresse (tomate, albahaca y queso port salut light). 1 Naranja