Desayuno: Café con leche descremada y una tostada de pan integral untada con mermelada light. Un kiwi.

Mediamañana: Cortado y una barrita de semillas.

Almuerzo: Tarta de espinacas con una sola tapa light, albahaca y ajo natural. Una pera.

Mediatarde: Mate cebado y una compota de ciruela sin azúcar.

Merienda: Café con leche descremada y un miñón untado con dulce de leche light.

Cena: Salteado de cerdo y cebolla de verdeo con ensalada de espinaca, tomates cherry y queso por salut light. Postrecito light de chocolate.

Desayuno: Té con leche descremada y una rodaja de pan de salvado untada con queso blanco descremado. Una ciruela.

Mediamañana: Té verde un puñado de mix de frutas secas.

Almuerzo: Sopa arvejas light con ensalada de rúcula, albahaca, tomate cherrys, pepino, cebolla y cubos de pollo a la plancha. Gelatina light de frutilla.

Mediatarde: Agua saborizada light y un alfajor de arroz.

Merienda: Lágrima con leche descremada y dos galletas de arroz integral untadas con mermelada light.

Cena: Rollitos de Filet de merluza a la cacerola con ajíes, cebollas y zapallitos. Una manzana verde.

Desayuno: Café con leche descremada y una rodaja de pan semillado untada con mermelada light. Una mandarina.

Mediamañana: Mate cebado y una galleta de arroz untada con ricota magra.

Almuerzo: Cazuelita de cerdo a la mostaza (ver receta). Una mandarina

Mediatarde: Pote de yogurt descremado con colchón de frutas y 2 cucharaditas de semillas de chía.

Merienda: Cortado y dos tostadas de pan integral untadas con queso saborizado light y rodajitas de palta.

Cena: Bife de cuadril a la plancha con ensalada mixta de albahaca, lechuga morada, tomate y chauchas. Postrecito light de vainilla

Desayuno: Té con leche descremada y una galleta de arroz integral untada con dulce de leche light. Una manzana roja.

Mediamañana: Agua saborizada light y un puñado de cereal tipo all bran.

Almuerzo: Fideos de gluten con brócoli y queso blanco descremado. Flancito light.

Mediatarde: Mate cebado y un puñadito de pasas de uva.

Merienda: Submarino con leche descremada y una barrita de chocolate amargo y dos by biscuits

Cena: Bife de nalga a la plancha con ensalada de lechuga, zanahoria, tomates cherry palta y semillas de lino. Una naranja.

Desayuno: Vaso de leche descremada y 2 tostadas de gluten untadas con mermelada light.

Mediamañana: Café y una porción de queso port salut light (tamaño SUBE con 1 cm de grosor)  

Almuerzo: Solomillo de cerdo al horno con ensalada de tomate, zanahoria y choclo. Un kiwi.

Mediatarde: Licuado al agua de una fruta sin azúcar.  

Merienda: Pote de yogurt descremado y dos galletas de arroz integrales untadas con blanco descremado

Cena: Filet de merluza al horno con vegetales al vapor: zanahoria, brócoli y zucchinis. Gelatina light de frutilla.

Desayuno: Té con leche descremada y una galleta de arroz integral untada con queso blanco descremado. Una naranja

Mediamañana: Mate cebado y una ensalada de frutas sin azúcar.  

Almuerzo: Sopa de vegetales con ensalada de lechuga, granos de choclo, cebolla morada, tomates cherry y cubitos de pechuga grillada y queso port salut light. Postrecito light de vainilla.

Mediatarde: Agua saborizada light y una banana

Merienda: Vaso de leche descremada y un miñón untado con mermelada light.  

Cena: Canelones de vedura hechos con fetas de jamón cocido light. Gelatina light de