Lucha contra el cáncer

4 de febrero dia de la lucha contra el cáncer. twitealo

El 4 de febrero es el día contra el cáncer; momento del año en el cual a nivel mundial se intenta concientizar acerca de qué medidas se pueden adoptar para prevenir esta enfermedad.

Según la Organización Mundial de la Salud al menos un tercio de los cánceres más comunes se pueden prevenir con estilos de vida saludables. Algunos de ellos son una adecuada alimentación y la realización de actividad física. A su vez sugiere evitar fumar y tomar alcohol en exceso; conductas que incrementan los riesgos.

Está estudiado que adoptar desde edades tempranas estas formas de vida saludables, reduce en la edad adulta el riesgo de cáncer y de otras enfermedades no trasmisibles (ENT) como obesidad, diabetes, hipertensión.

¿Cómo encarar nuestros días de una forma más saludable?

Mantenernos hidratados durante el día. La mejor forma es bebiendo agua potable y reducir el consumo de bebidas con excesos de azúcares, sodio, aditivos o colorantes.

Incorporar variedad de colores a tus comidas diarias con ayuda de las frutas y verduras. Las guías alimentarias para la población argentina sugieren consumir 5 porciones al día de ellas. A mayor cantidad de colores mayor cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales. Además muchos de ellos tienen funciones antioxidantes en nuestro cuerpo; principalmente si los comemos crudos y bien lavados.

También es importante realizar actividades recreativas que uno disfrute y a su vez le permitan mantenerse en movimiento. Salir a caminar, a trotar o andar en bici. Escuchando música o compartiendo un momento con alguien.

Y como todo es un equilibrio, es posible, de vez en cuando, darse un gusto siempre en cantidades adecuadas.

A su vez es clave realizar controles médicos con la frecuencia que los profesionales sugieren. Muchas enfermedades tratadas a tiempo tienen mejor pronóstico.