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#QueComoHoy

Diego Sívori

20 de Julio de 2018

#QueComoHoy Viernes 20/07

Desayuno: Café con leche descremada y una tostada de pan semillado untada con mermelada light. Una naranja.

Mediamañana: Café un y puñado de almendras.

Almuerzo: Milanesa de soja al horno con ensalada de lechuga, tomate y palta. Una manzana asada sin azúcar.

Mediatarde: Mate cebado y un cuadradito de dulce de leche light.

Merienda: Café con leche descremada y 1 galleta de arroz integral untada con queso blanco descremado.

Cena: Bife de cuadril a la plancha con vegetales grillados: zucchinis, morrón y berenjenas. Un flancito light

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Diego Sívori

19 de Julio de 2018

#QueComoHoy Jueves 19/08

Desayuno: Té con leche descremada y una rodaja de pan de salvado untada con queso blanco descremado. Un pomelo.

Mediamañana: Té verde un puñado de mix de frutas secas.

Almuerzo: Tallarines integrales con pesto y queso port salut light rallado. Un kiwi.

Mediatarde: Agua saborizada light y un alfajor de arroz.

Merienda: Lágrima con leche descremada y dos galletas de arroz integral untadas con mermelada light.

Cena: Hamburguesa casera (de nalga o paleta) con mostaza y ensalada de tomate, zanahoria rallada y claras de huevo. Una naranja.

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Diego Sívori

18 de Julio de 2018

#QueComoHoy Miercoles 18/07

Desayuno: Café con leche descremada y una rodaja de pan de salvado con huevo revuelto y semillas de sésamo. Un kiwi.

Mediamañana: Mate cebado y una galleta de arroz untada con mermelada light.

Almuerzo: Pollo al limón al horno sin piel con ensalada de espinaca, remolacha y zanahorias rallada. Dos mitades de durazno en almíbar light.

Mediatarde: Pote de yogurt descremado con colchón de frutas y 2 cucharaditas de semillas de chía.

Merienda: Cortado y dos tostadas de pan semillado untadas con queso untable light.

Cena: Guiso de vegetales gratinados (ver receta). Una mandarina.

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Diego Sívori

17 de Julio de 2018

#QueComoHoy Martes 17/07

Desayuno: Té con leche descremada y una galleta de arroz integral untada con dulce de leche light. Una pera.

Mediamañana: Gaseosa saborizada light y un puñado de pasas de uva.

Almuerzo: Milanesa de nalga al horno con ensalada de tomate, zanahoria, repollo blanco y semillas de lino y chía. Un postrecito light de dulce de leche.

Mediatarde: Mate cebado y una banana.

Merienda: Submarino con leche descremada y una barrita de chocolate amargo y dos by biscuits

Cena: Wok de cerdo, berenjenas y cebollas. Una ensalada de frutas sin azúcar.

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Diego Sívori

16 de Julio de 2018

#QueComoHoy Lunes 16/07

Desayuno: Café con leche descremada y 2 tostadas de gluten untadas con mermelada light. Una ciruela.

Mediamañana: Café y una porción de queso port salut light (tamaño SUBE con 1 cm de grosor)

Almuerzo: Pollo al horno sin piel con vegetales asados: calabaza, zanahoria y cebolla. Una manzana roja.

Mediatarde: Mate cebado y una galleta de arroz con una feta de jamón cocido light y una lonja de tomate.

Merienda: Pote de yogurt descremado y dos galletas de arroz integrales untadas con blanco descremado

Cena: Brótola (u otro pescado fresco a elección)al horno con ensalada de lechuga, repollo blanco y zanahoria rallada. Ensalada de fruta sin azúcar

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Diego Sívori

13 de Julio de 2018

#QueComoHoy Viernes 13/07

Desayuno: Capuchino light y una rodaja de pan semillado untada con dulce de leche light. Una naranja.

Mediamañana: Té verde y dos vainillas

Almuerzo: Wok de lentejas (1 taza en cocido), brotes de soja, zanahoria y berenjenas. Ensalada de frutas sin azúcar.

Mediatarde: Mate cebado y dos rollitos de queso de maquina light.

Merienda: Café con leche descremada y dos tostadas de pan multicereal con mermelada light.

Cena: Bife de cuadril a la plancha con ensalada de zanahoria, cebolla y tomate. Un flancito light.

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